Tanzen als Sport - Warum Tanztraining mehr ist als nur Bewegung zur Musik

  Sebastian | April 27, 2023

Du hast bestimmt schon einmal davon gehört, dass Tanzen eine großartige Möglichkeit ist, Spaß zu haben und gleichzeitig Sport zu treiben. Aber hast du gewusst, dass Tanzen tatsächlich als Sport betrachtet werden kann und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet? In diesem Artikel erfährst du, warum Tanzen als Sport angesehen wird und welche körperlichen und geistigen Vorteile das Tanztraining für dich bereithält.

Definition von Tanz als Sport

Tanzen ist eine künstlerische und körperliche Aktivität, die Rhythmus, Koordination, Ausdruck und Bewegung zur Musik vereint. Als Sport bezieht sich Tanzen auf verschiedene Tanzstile, die sowohl körperliche Fitness als auch technische Fähigkeiten erfordern. Beispiele für solche Tanzstile sind Ballett, Jazz, Hip-Hop, Contemporary, Lateinamerikanische Tänze, Standardtänze und vieles mehr.

Warum Tanzen als Sport gilt

• Körperliche Anforderungen: Tanzen erfordert Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination. Tänzerinnen und Tänzer trainieren intensiv, um ihre Fähigkeiten und ihre körperliche Fitness zu verbessern, ähnlich wie Athletinnen und Athleten in anderen Sportarten.
• Technische Fähigkeiten: Tanzen erfordert das Erlernen und Beherrschen von Techniken, Schritten und Choreografien. Der Weg zur Perfektionierung dieser Techniken ist lang und erfordert jahrelanges Training, Disziplin und Hingabe.
• Wettbewerbscharakter: In vielen Tanzstilen gibt es Wettkämpfe und Meisterschaften auf regionaler, nationaler und internationaler Ebene. Tänzerinnen und Tänzer konkurrieren hier um Titel, Preise und Anerkennung, ähnlich wie in anderen Sportarten.

Körperliche Vorteile des Tanzens

• Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness: Tanzen ist eine aerobe Aktivität, die das Herz-Kreislauf-System stärkt und die Ausdauer verbessert.
• Muskelaufbau und -tonus: Tanzen beansprucht verschiedene Muskelgruppen und führt zu einem verbesserten Muskeltonus und einer erhöhten Kraft.
• Verbesserte Flexibilität: Durch regelmäßiges Dehnen und gezieltes Training können Tänzerinnen und Tänzer ihre Flexibilität steigern und das Verletzungsrisiko verringern.
• Gleichgewicht und Koordination: Tanzen schult das Gleichgewicht und die Koordination, da es die Fähigkeit erfordert, komplexe Bewegungsabläufe auszuführen und den Körper in unterschiedlichen Positionen zu kontrollieren.

Geistige Vorteile des Tanzens

• Steigerung des Selbstvertrauens: Durch das Erlernen und Beherrschen von Tanztechniken und Choreografien können Tänzerinnen und Tänzer ihr Selbstvertrauen stärken und ein besseres Körperbewusstsein entwickeln.
• Stressabbau: Tanzen ist eine kreative und emotionale Ausdrucksform, die dazu beiträgt, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
• Soziale Interaktion: Tanzen ermöglicht, neue Menschen kennenzulernen und gemeinsam zu trainieren, zu lernen und Erfahrungen auszutauschen. Dies fördert die sozialen Fähigkeiten und stärkt das Zugehörigkeitsgefühl innerhalb einer Gemeinschaft.
• Kognitive Fähigkeiten: Tanzen trainiert das Gedächtnis, da Tänzerinnen und Tänzer sich komplexe Choreografien und Schrittfolgen merken müssen. Überdies fördert Tanzen die Konzentration, die Aufmerksamkeit und die Entscheidungsfindung, da es erfordert, sich auf mehrere Aspekte gleichzeitig zu fokussieren – etwa Musik, Bewegung und Partnerin oder Partner.

Für wen ist Tanzen besonders gut geeignet ist

Tanzen ist für Menschen jeden Alters, Geschlechts und Fitnessniveaus geeignet, da es eine Vielzahl von Stilen und Schwierigkeitsgraden bietet. Besonders gut eignet sich Tanzen für folgende Personen:

• Anfänger in Sachen Fitness: Für diejenigen, die gerade erst mit körperlicher Aktivität beginnen, ist Tanzen eine unterhaltsame und weniger einschüchternde Möglichkeit, den Körper in Bewegung zu bringen und Fitnessziele zu erreichen.
• Menschen, die soziale Interaktion suchen: Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen und Freundschaften zu schließen. Insbesondere Gruppentanzkurse oder Paartanzstile fördern die soziale Interaktion und das Zusammengehörigkeitsgefühl.
• Personen, die kreativen Ausdruck suchen: Tanzen ermöglicht es, Emotionen und Kreativität durch Bewegung und Musik auszudrücken. Es ist ideal für Menschen, die auf der Suche nach einer Aktivität sind, die künstlerische und körperliche Aspekte verbindet.
• Menschen, die Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität verbessern möchten: Tanzen trainiert das Gleichgewicht, die Koordination und die Flexibilität, unabhängig vom gewählten Tanzstil. Personen, die diese Fähigkeiten verbessern möchten, können von einem Tanztraining profitieren.
• Personen, die an Stressabbau interessiert sind: Tanzen ist eine hervorragende Möglichkeit, den Alltagsstress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern, da es den Geist auf die Musik und die Bewegung konzentrieren lässt und somit eine mentale Pause bietet.
• Menschen jeden Alters: Tanzen ist eine Aktivität, die in jedem Alter ausgeübt werden kann. Für Kinder kann Tanzen dabei helfen, motorische Fähigkeiten, Selbstvertrauen und soziale Fähigkeiten zu entwickeln. Bei Erwachsenen und älteren Menschen kann Tanzen dazu beitragen, die körperliche Fitness zu erhalten oder zu verbessern, die geistige Gesundheit zu fördern und soziale Kontakte zu pflegen.

Letztendlich ist Tanzen für jeden geeignet, der Spaß an Bewegung und Musik hat. Der Schlüssel ist, einen Tanzstil zu finden, der den persönlichen Vorlieben und Zielen entspricht, und den eigenen Körper und Geist auf eine spannende und erfüllende Reise mitzunehmen.

Wo mit Tanzen anfangen?

Es gibt viele Orte und Möglichkeiten, tanzen zu gehen, je nach deinen Interessen, dem gewählten Tanzstil und deinem Erfahrungslevel. Hier sind einige Möglichkeiten, wo du tanzen gehen kannst:

• Tanzschulen: Tanzschulen bieten Kurse und Workshops in verschiedenen Tanzstilen und Schwierigkeitsgraden an. Du kannst hier von professionellen Tanzlehrerinnen und Tanzlehrern lernen und dich mit Gleichgesinnten austauschen. Leider hat nicht jedeR das Glück, in der Nachbarschaft eine Tanzschule zu wissen. Und auch wenn es tolle Tanzschulen wie die Tanzschule von Batol in Chemnitz gibt, bleibt oft die Suche nach Alternativen.
• Fitnessstudios: Viele Fitnessstudios bieten Tanzkurse als Teil ihres Kursangebots an. Hier findest du oft Kurse wie Zumba, Hip-Hop, Jazz Dance oder Aerobic-Tanzkurse, die den Fokus auf Fitness und Spaß legen.
• Tanzvereine und -gruppen: In vielen Städten gibt es Tanzvereine oder -gruppen, die regelmäßige Übungsabende, Workshops oder Tanzveranstaltungen organisieren. Diese sind oft auf bestimmte Tanzstile wie Salsa, Swing, Tango oder Standardtänze spezialisiert.
• Tanzveranstaltungen und Partys: In vielen Bars, Clubs oder Veranstaltungszentren finden regelmäßig Tanzveranstaltungen statt, bei denen du zu Live-Musik oder DJ-Sets tanzen kannst. Diese Events bieten die Möglichkeit, das im Unterricht Gelernte zu üben und neue Leute kennenzulernen.
• Kulturzentren und Volkshochschulen: Kulturzentren und Volkshochschulen bieten oft Tanzkurse oder Workshops an, die für ein breites Publikum zugänglich sind. Die Kurse können kostengünstiger sein und sind häufig auf Freizeit- oder Hobbytänzerinnen und -tänzer ausgerichtet.
• Online-Tanzkurse: Wenn du lieber von zu Hause aus tanzen möchtest oder keine geeigneten Angebote in deiner Nähe findest, kannst du Online-Tanzkurse in Betracht ziehen. Es gibt viele Plattformen und Websites, die Video-Tutorials und Live-Unterricht für verschiedene Tanzstile anbieten.
• Festivals und Workshops: Tanzfestivals und Workshops sind Veranstaltungen, die über mehrere Tage gehen und Tanzkurse, Vorträge, Vorführungen und Partys beinhalten. Sie sind eine ausgezeichnete Gelegenheit, intensiv in einen bestimmten Tanzstil einzutauchen und Tänzerinnen und Tänzer aus verschiedenen Regionen kennenzulernen.
• Spontanes Tanzen: Du kannst natürlich auch einfach in deinem Wohnzimmer, im Park oder am Strand tanzen. Solange du Spaß an der Bewegung zur Musik hast, sind die Möglichkeiten unbegrenzt!

Um den für dich passenden Ort zum Tanzen zu finden, solltest du deine persönlichen Vorlieben, den gewünschten Tanzstil und dein Erfahrungslevel berücksichtigen. Probiere verschiedene Angebote aus und finde heraus, welche Umgebung und Gemeinschaft am besten zu dir passen.

Tanzen als Sport: Zahlreiche Vorteile

Tanzen als Sport bietet zahlreiche körperliche und geistige Vorteile, die weit über das bloße Bewegen zur Musik hinausgehen. Es ist eine anspruchsvolle und lohnende Aktivität, die Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und technische Fähigkeiten erfordert und gleichzeitig Selbstvertrauen, Stressabbau, soziale Interaktion und kognitive Fähigkeiten fördert. Wenn du also auf der Suche nach einer unterhaltsamen, herausfordernden und ganzheitlichen Sportart bist, solltest du in Erwägung ziehen, das Tanztraining zu beginnen. Unabhängig von deinem Alter, deiner Erfahrung oder deinem Fitnessniveau gibt es bestimmt einen Tanzstil, der zu dir passt und dich auf eine aufregende Reise der persönlichen und sportlichen Entwicklung mitnimmt.