Trainingssysteme im Sport: Eine Übersicht

  Sebastian | Januar 22, 2023

Als Sportler oder jemand, der sich für Sport interessiert, hast du sicherlich schon von verschiedenen Trainingssystemen gehört oder sogar selbst schon damit gearbeitet. Von der klassischen Methode des Ausdauertrainings, über das HIT-Training bis hin zum Functional Training gibt es viele verschiedene Ansätze, um den Körper fit und leistungsfähig zu halten. In diesem Artikel möchte ich dir einen Überblick über die verschiedenen Trainingssysteme geben und dir erklären, welche Vorteile und Nachteile sie haben. Ich werde aus meiner persönlichen Erfahrung sprechen und dir Tipps geben, wie du das für dich passende Trainingssystem finden kannst. Lass uns also gemeinsam die Welt der Trainingssysteme erkunden und herausfinden, welches am besten zu dir passt.

Trainingssysteme

Es gibt verschiedene Trainingssysteme im Sport, die sich je nach Sportart und individuellen Zielen unterscheiden. Die häufigsten Trainingsmethoden sind:

Krafttraining:

Das Krafttraining hat das Ziel, die Muskelkraft und -masse zu erhöhen. Es kann entweder durch Gewichtheben oder durch den Einsatz von Kraftgeräten erfolgen.

Mehr zum Thema Krafttraining erfährst du hier.

Ausdauertraining:

Das Ausdauertraining hat das Ziel, die Ausdauerleistungsfähigkeit zu steigern. Es kann durch joggen, radfahren, schwimmen oder durch andere Ausdauersportarten erfolgen.

Intervalltraining:

Das Intervalltraining hat das Ziel, die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es besteht aus Phasen hoher und niedriger Intensität.

Funktionelles Training:

Das funktionelle Training hat das Ziel, die Beweglichkeit, Koordination und die allgemeine Fitness zu verbessern. Es kombiniert Elemente des Kraft- und Ausdauertrainings.

HIIT (High Intensity Interval Training):

Das HIIT hat das Ziel, die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit sowie die Fettverbrennung zu steigern. Es besteht aus Phasen hoher Intensität, gefolgt von kurzen Ruhepausen.

Welches System für dich?

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Körper anders reagiert und es wichtig ist, ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln, das auf die eigenen Ziele und Fähigkeiten abgestimmt ist.